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積極心態的情緒調試策略

發布時間:2020-04-07 瀏覽次數:1080


2020年04月06日上午十點,由葉集未成年人心理健康輔導站主辦,安徽徽韻心理咨詢有限公司承辦的“畢業班心理直播課——積極心態的情緒調試策略”網絡心理公開課準時開課,此次課程由國家二級心理咨詢師、合肥168中學專職心理教師肖玉浩老師主講,約二千七百人次參加了此次網絡課程。


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由于新冠疫情的影響,安徽省各高三年級學生今日開學。雖然居家隔離期間各學校和教育部門積極響應,組織在家上課,但由于高三階段的特殊性——對系統性知識的重復練習,對重點性問題的突破,對學科弱點的補足等的需要,是限時、不能及時互動、缺乏學習氛圍的網絡課程所不能滿足的,面對即將到來的高考,無論是家長和孩子,都懸著一顆心。

如何才能以更好的狀態迎接高考呢?肖老師先從幾個實例入手,告訴大家,積極的情緒不僅可以拓展我們即時的認知,還能夠長期建構我們的身體認知和社會等資源。什么意思呢?在當下的環境下,就是積極的情緒能夠促進高三學子們的學業。

如何能夠觸發這種積極情緒的作用呢?肖老師通過實例和心理學理論,建議大家從以下五個方面著手:

1.贏在小目標——從小事著手,體驗成功的感受。

2.描述情緒體驗——當我們害怕和焦慮的體驗說出口后,這種感受就會減弱。

3.解釋情緒體驗——用樂觀的風格來解釋情緒體驗,培養積極的思維模式。

4.關鍵點快樂法——尋找到關鍵點。

5.規律運動——運動可以促進多巴胺的釋放,讓我們同時擁有好身體和好心情。

高考是一場大戰,我們可能會遇到不熟悉的環境、解不出的題、焦慮和恐懼的情緒。但注意了這一切都只是“可能”,是你腦海中的幻想,一場不存在的云煙。你要做的是穩下來,調整好自己,竭力的做好你現在能做的事,用不變的努力去應考場里可能出現的萬變。

愿所有2020年高考的學子都能如愿考上自己理想的大學!


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